PRONTUARIO
Curso: Aptitud Física Personal Prof.
Carlos A. Vega Ríos, Ma. Ed.
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Estándar de Contenido: Alcanza y mantiene un nivel adecuado de aptitud
física personal.
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El énfasis de este
estándar es que el estudiante de séptimo grado aplique principios básicos de
entrenamiento para mantener y mejorar el nivel de aptitud física, según los
indicadores y criterios para su edad.
Enfatiza en el concepto de aptitud física (componente relacionados con
la salud: tolerancia cardio-respiratoria, fuerza, tolerancia muscular,
flexibilidad y composición corporal), considerando la frecuencia, intensidad,
duración y tipo de actividad (F.I.D.A.).
Las expectativas se han formulado para que alcance, como mínimo, los
niveles dos y tres de la taxonomía motora y los niveles dos y tres de la
taxonomía cognoscitiva, estimulándolo a alcanzar el máximo, de acuerdo a su
capacidad.
Objetivo
Durante el curso, el
estudiante podrá:
1. Ejecutará actividad física, adaptándola a sus necesidades.
2. Desarrollará la capacidad funcional de: fuerza, tolerancia muscular,
tolerancia cardio-
respiratoria y flexibilidad en y fuera de la escuela.
3. Interpretar su frecuencia cardiaca.
4. Monitorear su frecuencia cardiaca antes durante y después de realizar
actividad física.
5. Establecerá metas de acuerdo a los resultados de las pruebas.
6. Ejecutará rutina de calentamiento y estiramiento, previo a la actividad
de movimiento.
7. Interpretar información relacionada, con los componentes de aptitud
física.
8. Identificar los conceptos de aptitud física.
9. Comparará las ventajas y desventaja que existen al consumir bebidas
energenizantes.
10. Interpretara el concepto de nutrición y su relación con la salud y
bienestar general.
Terminales
A.
Objetivo de la aptitud física y bienestar general.
B.
Estudio de los conceptos básico de la salud, nutrición y aptitud física.
C.
Definición de los términos de la aptitud física relacionados a la salud.
1. Composición Corporal
2. Flexibilidad
3. Fuerza Muscular
4. Resistencia Cardio
respiratoria
5. Resistencia muscular
D.
Definición de los términos de la aptitud física relacionados a la destreza.
1. Agilidad de movimiento
2. Balance
3. Coordinación
4. Destrezas Neuro muscular
5. Velocidad
A. Historia y Origen del entrenamiento personal.
B. Importancia de la aptitud Física y Bienestar General.
C. Las dimensiones del Bienestar General.
D. Importancia de participar de un programa de ejercicio
E. Interpretar la frecuencia cardiaca.
F. Nutrición para el Bienestar General.
A.
Evaluación de la Aptitud Física.
B.
Prescripción del Ejercicio.
C.
Control de Peso Corporal.
D.
Monitorear su frecuencia cardiaca.
E. Descripción de los siguientes términos:
a. Aptitud Física
b. Fuerza
c. Tolerancia
d. Musculo
e. Flexibilidad
f. Composición Corporal
g. Frecuencia
h. Calentamiento
i. Estiramiento
j. Intensidad
k. Duración
v Durante el curso y como requisito se realizarán varios laboratorios.
v Se recomienda traer ropa y calzado apropiado para la
realización del mismo.
v La asistencia a los laboratorios es
compulsoria.
v Los laboratorios del curso son los siguientes:
1. Laboratorio de bebidas gaseosa vs el agua.
2. Prueba de abdominales.
3. Prueba del lanzamiento balón medicinal.
4. Prueba de salto longitud.
5. Prueba de flexión del tronco.
6. Prueba de velocidad.
7. Prueba de resistencia.
Libro de texto Recomendados
A. Devis, J. (2002). Actividad Física, Deporte y Salud. Edición.
Inde Publicaciones. Barcelona
España.
B. Lopategui, E. (2004). El ser
humano y la salud. Puerto Rico:
Puertorriqueñas, Inc.
Pub.
C.
Hoeger, W.K., Hoeger, S.A. & Ibarra, G.
(1996). Aptitud Física y
Bienestar General. Morton Publishing Company. 925 W. Kenyon
Ave.,
Unit 12
Englewood, Colorado 80110.
D. Martínez, E.
(2002). Pruebas de Aptitud Física.
Editorial Paiditribo C/Consejo
de Ciento, 245 bis. 1
Barcelona, España.
E.
Rueda, A., Frias, G., Quintana, R. &
Portilla, J.L. (2001). La Condición Física en la
Educación Secundaria Obligatoria. Segunda Edición.
Inde Publicaciones. Barcelona
España.
Evaluación
v Exámenes Escritos
v Pruebas Corta y Otros
v Examen Final Escrito
v Examen Práctico
v Examen Final Práctico
v Proyecto Especial
v
Asistencia,
Puntualidad, Trabajos Escritos, Disciplina, Participación (clase),
Participación (clase práctica) y Relación con los compañeros de clase y otros.
Nota: El método y contenido del curso puede ser modificado si
el profesor determina su necesidad.
