PRUEBA DE APTITUD FÍSICA IV

FLEXIÓN DE TRONCO ESTANDO SENTADO (FLEXIBILIDAD)

Prueba:

Flexión de tronco estando sentado, manteniendo las rodillas extendidas.

Objetivo:

Comprobar la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora del tronco.

Posición inicial:

Situado el estudiante descalzo, sentado en el suelo con los pies colocados sobre el pie del banco, con las piernas extendidas y pies juntos.  Si la longitud de los pies es mayor que la altura del banco, se colocaran los talones en contacto con la pata del banco, abriendo las punteras y manteniendo estas en contacto con los bordes laterales superiores del mismo.

Ejecución:

Desde esa posición, mientras un compañero sujeta con su brazo las rodillas, se realizan una flexión del tronco buscando alcanzar con las manos la mayor distancia posible.  Se mantendrán al menos dos (2) segundo la oposición, hasta que se haya leído la distancia alcanzada.

Reglas:

1.    No se podrán flexionar las rodillas durante la ejecución.

2.    No se podrán abrir las piernas.

3.    No se realizarán rebotes.

4.    Se mantendrá al menos dos (2) segundos la posición.

5.    La prueba se realiza dos (2) veces y se anota la mejor marca.

Anotación:

Se anota en centímetro la mejor marca obtenida.  El cero corresponderá con el pie del banco, donde van apoyados los pies del ejecutante.  Será negativo cuando no alcanza el nivel del apoyo de los pies y positivo cuando se sobrepasa.

Observación:

Previo a la realización de la prueba, se debe realizar un calentamiento para evitar lesiones.

Materiales:

Un banco sueco y una (1) regla adosada a él.